经常胃酸的情况可以通过以下方法来缓解：
1. 饮食调整：避免食用刺激性食物和饮料，如油炸食品、辛辣食物、咖啡、酒精等；适量进食，不暴饮暴食；避免过度饥饿或过度饱食。
2. 少量多餐：将大量食物分成多个小份，每次进食少量，避免胃酸过多产生。
3. 避免仰卧：在睡觉时尽量避免平躺，可以将床头垫高一些，使胃酸不易倒流到食道。
4. 注意体位：勿弯腰或低头长时间工作，这样会增加胃酸倒流到食道的可能性。
5. 控制体重：超重会增加腹压，导致胃酸倒流。适当控制体重可以减轻症状。
6. 避免紧身衣物：穿着过紧的衣物会增加胃腹部的压力，促使胃酸逆流到食道。
7. 禁烟戒酒：烟酒会刺激胃酸分泌，增加胃酸倒流的可能性。
8. 避免长时间用药：某些药物（如非甾体消炎药、某些抗生素等）可能增加胃酸的产生，应避免长时间滥用。
如果症状持续或严重，建议及时就医并咨询医生的意见。
