便秘的人可以尝试以下类型的奶来帮助缓解便秘问题：
1.酸奶：酸奶中含有乳酸菌，可以促进肠道健康，增加肠道菌群，有助于改善便秘症状。
2.豆奶：豆奶富含膳食纤维，可以增加肠道蠕动，帮助排便。
3.脱脂牛奶：脱脂牛奶中的乳糖和蛋白质相对较少，对于一些便秘与乳糖不耐症相关的人群可能更容易消化。
4.椰奶：椰奶中的椰子油和椰子纤维含量较高，具有润滑和助消化的功能，有助于缓解便秘。
5.杏仁奶：杏仁奶中富含纤维和健康脂肪，有助于促进肠道蠕动和排便。
选择适合自己的奶品时需要考虑个人的体质和过敏情况，如果有特殊的身体状况或者疾病，请在饮用前咨询医生的建议。喝奶仅仅是缓解便秘的其中一种方法，还应该结合饮食均衡、多摄入膳食纤维和适量运动等措施来提高排便效果。
