如果您经常感觉排便不干净或者肠胃不适，我建议您咨询一位医生进行专业的诊断和治疗。以下是一些建议可能有助于改善排便问题的生活习惯：
1. 饮食调整：增加膳食纤维摄入量，例如蔬菜、水果、全谷类食物等，可以帮助增加粪便的体积和软化，促进肠道蠕动。同时要保证足够的水分摄入。
2. 规律排便：尽量每天在固定的时间段上厕所，养成良好的排便习惯。
3. 锻炼：适度的运动可以促进肠道蠕动，增加消化道的运动性。
4. 减少压力：压力过大可能会干扰肠道功能，尽量减轻压力，保持身心平衡。
5. 注意饮食习惯：避免食用过多油腻食物、辛辣刺激性食物，以及过度饮酒和咖啡因的摄入。
最重要的是咨询专业医生，他们会进行详细的评估、诊断，并给出相应的治疗建议。
