这个情况可能是由于多种原因引起的，例如饮食不合理、消化系统问题等。
1. 饮食调整：增加膳食纤维摄入，例如吃更多的蔬菜、水果、全谷类食物等。膳食纤维可以促进消化道蠕动，增加粪便量和成型度。
2. 增加水分摄入：确保足够的水分摄入，保持水分平衡有助于提高粪便成型度。
3. 规律饮食和排便习惯：尽量保持规律的饮食和排便习惯，建立良好的肠道生物钟。
4. 减少压力：长期处于紧张状态会影响肠道功能，导致大便不成型。适当进行放松活动，如运动、冥想等，有助于缓解压力。
5. 考虑消化系统疾病：如果以上方法无效，建议咨询医生进行进一步检查，以排除消化系统疾病的可能性。
以上仅为一般建议，具体情况还需根据个人的健康状况和体检结果来决定。
