如果少女经常便秘，可以尝试以下方法来缓解症状：
1. 饮食能量高、纤维多的食物，如水果、蔬菜、全麦面包等，以促进肠道蠕动。
2. 增加水的摄入量，维持身体的水分平衡，有助于软化粪便。
3. 建立良好的排便习惯，每天在固定的时间段内上厕所，让肠道适应规律的排便。
4. 多进行有氧运动，如散步、慢跑等，有助于促进肠道蠕动。
5. 避免长时间坐着不动，应经常活动身体，促进肠道蠕动。
6. 少吃高脂肪、高糖分的食物，避免过多摄入刺激性食物，如辣椒、咖啡等，以减少肠道负担。
7. 如上述方法无效，可以咨询医生并考虑使用轻泻剂或者纤维补充剂，但需在医生的指导下使用。
重要的是养成良好的生活习惯，保持规律的饮食和运动，避免长期便秘的发生。如果症状严重或持续存在，请及时咨询医生的建议。
