健身适合吃的蛋白质食物有哪些

　　健身适合吃的蛋白质食物有很多，以下是一些常见的：

　　1. 鸡胸肉：鸡胸肉是低脂肪高蛋白的理想选择，每100克大约含有20克以上的蛋白质。

　　2. 三文鱼：三文鱼是富含omega-3脂肪酸和高质量蛋白质的食物，每100克大约含有20克以上的蛋白质。

　　3. 瘦牛肉：瘦牛肉是富含蛋白质和铁的食物，每100克大约含有20克以上的蛋白质。

　　4. 番茄：番茄是低热量高纤维的蔬菜，每100克大约含有1克蛋白质。

　　5. 扁豆：扁豆是富含蛋白质和纤维的豆类，每100克大约含有8克以上的蛋白质。

　　6. 鸡蛋：鸡蛋是含有完整蛋白质的食物，每个鸡蛋大约含有6克以上的蛋白质。

　　7. 希腊酸奶：希腊酸奶是含有丰富蛋白质和益生菌的食物，每100克大约含有10克以上的蛋白质。

　　8. 素食蛋白粉：素食蛋白粉是由植物蛋白提取而成的，可供素食者补充蛋白质。

　　除了以上食物，还有许多其他蛋白质丰富的食物，例如豆腐、鸟籽、鳗鱼、燕麦、坚果等，可以根据个人口味和偏好选择适合自己的蛋白质食物。