肠功能紊乱指的是肠道蠕动不协调，消化吸收功能受损，常见症状包括腹泻、便秘、腹痛等。在日常饮食中，可以采取以下几点来改善肠功能紊乱：
1. 规律三餐：保持规律的饮食习惯，每天三餐定时定量，避免过度饥饿或饱食对肠胃造成刺激。
2. 膳食丰富多样：合理搭配食物，保证膳食的丰富性和均衡性。增加蔬菜、水果、全谷类食物和富含膳食纤维的食物摄入，促进肠道蠕动，预防便秘。
3. 避免刺激食物：限制摄入刺激性食物，如辛辣食物、油炸食物、咖啡、浓茶等，减少对肠胃的刺激，降低腹痛和腹泻的发生。
4. 少食多餐：适当控制每次饭量，采取少食多餐的方式，减轻胃肠负担，有助于消化吸收和保持肠道平稳运转。
5. 注意饮食卫生：保证食物卫生安全，生食食物要注意清洗处理，烹饪食物要***煮熟，避免食物中毒引发肠功能紊乱。
肠功能紊乱时，应均衡饮食，规律三餐，少食多餐，避免刺激食物，注意饮食卫生，从而有助于改善肠功能紊乱的症状。如果症状持续或加重，建议及时就医。
