女士一般适合喝含有高钙、高蛋白质和低脂肪的奶粉。以下是一些适合女士的奶粉类型：
1. 钙铁锌奶粉：富含钙、铁和锌等重要营养素，有助于女性保持骨骼健康、提高免疫力和增加能量。
2. 高蛋白质奶粉：对于女性来说，增加蛋白质摄入可以维持肌肉强度和代谢率，有助于维持健康体重和提高饱腹感。
3. 低脂奶粉：女性往往更容易积累脂肪，选择低脂奶粉可以帮助控制体重和脂肪摄入。
4. 添加维生素D的奶粉：维生素D有助于钙的吸收和骨骼健康，对于女性来说尤为重要。
个人的营养需求因年龄、身体情况和特殊需求而异，在选择奶粉之前咨询医生或营养师的建议。
酸奶和奶粉各有各的营养和好处，比如有胃炎或者胃溃疡等可能喝牛奶会有不消化，可以喝酸奶。如果是有乳糖不耐受，也是喝酸奶比奶粉的效果好一些。但是从补充蛋白质来讲，牛奶里面的蛋白质含量更高，酸奶也是牛奶发酵而成的。
