长期便秘不能吃哪些食物

　　长期便秘的人应避免或限制以下食物：

　　1. 加工食品：含有高脂肪、高糖分和人工添加剂的加工食品如薯片、饼干、糖果等，会降低肠道蠕动能力，加重便秘问题。

　　2. 高脂肪食物：高脂肪食物会减慢肠道蠕动速度，造成便秘，如油炸食物、炸鸡、炸鱼等。

　　3. 红肉：红肉的消化时间较长，且缺乏纤维素，容易引起便秘。建议选择低脂肪的肉类如鸡肉、鱼肉。

　　4. 精制谷物：白面包、白米饭等精制谷物会丧失大部分纤维，缺乏纤维会导致便秘。应选择全麦食品和高纤维的粗粮。

　　5. 乳制品：有些人对乳制品中的乳糖不耐受，摄入乳制品后会导致胃肠道不适和便秘。建议选择低乳糖或无乳糖的乳制品，如乳糖酶降解后的乳制品。

　　6. 咖啡：尽管咖啡有时可以促进肠道蠕动，但喝过多可能会导致脱水，反而加重便秘问题。

　　7. 酒精和咖啡因：酒精和咖啡因会加速水分的排出，导致脱水，加重便秘的症状。

　　每个人的情况不同，便秘严重的人咨询医生或营养师的建议，根据个人情况制定合适的饮食计划。