健身的人适合喝高蛋白质和低脂肪的奶粉。以下是几种适合健身人士的奶粉选择：
1. 蛋白粉：蛋白粉是一种高蛋白质的奶粉，通常用于增加肌肉质量和促进康复。蛋白粉可以作为奶粉的替代品，添加到其他饮品或食物中。
2. 低脂奶粉：健身人士通常需要控制脂肪摄入量，以保持身体的肌肉质量和减少脂肪堆积。选择低脂奶粉可以满足蛋白质需求，同时减少额外的脂肪摄入。
3. 植物奶粉：对于素食者或对乳制品过敏的人来说，植物奶粉是一个不错的选择。豆奶、椰奶、杏仁奶等都是高蛋白质和低脂肪的替代品。
无论选择哪种奶粉，重要的是根据个人的蛋白质需求和饮食偏好进行选择，并且在健身计划中均衡摄取其他营养素。建议在使用奶粉或其他营养补充剂之前咨询营养师或医生的建议。
