对于肠胃不好的人来说，一些温和的蔬菜和水果比较适合食用。以下是一些比较好的选择：
1. 蔬菜：
- 南瓜：富含纤维和维生素A，有助于消化
- 胡萝卜：富含纤维和维生素A，有助于改善肠道功能
- 黄瓜：含水量高，有助于保持肠道湿润
- 青菜：如菠菜、苦菊、茼蒿等，富含纤维，有助于促进肠道蠕动
2. 水果：
- 苹果：富含果胶和纤维，有助于缓解便秘
- 香蕉：含有较高的钾元素，有助于平衡肠道菌群
- 蓝莓：富含抗氧化剂，有助于舒缓肠胃不适
- 草莓：含有丰富的维生素C和纤维，有助于改善肠道健康
肠胃不好的人还可选择蒸煮、烤烹或搅拌的方式来处理蔬菜，这样可以降低对胃肠的刺激。每个人的体质和胃肠状况不同，咨询医生或营养师的建议，根据个人情况选择适合的蔬菜和水果。
