银耳汤可以搭配各种主食，以下是几种常见的搭配建议：
1. 米饭：银耳汤和米饭搭配，可以作为一顿健康的主食。米饭能提供丰富的碳水化合物，增加饱腹感。
2. 面条：将银耳汤和面条一起煮熟，可以成为一道美味的汤面。可以选择细面、宽面或者手工面，根据个人口味选择搭配。
3. 面包：银耳汤和面包搭配，可以作为一份简单的早餐或下午茶。可以选择全麦面包、多谷物面包或者法式面包等。
4. 馒头/包子：将银耳汤搭配馒头或包子一起品尝，可以丰富口感和食物的种类。
5. 粥：将银耳汤和稀饭煮在一起，可以制作出一碗滋补而美味的银耳粥。可以根据个人口味添加一些配料，如红枣、桂圆等。
6. 馄饨/饺子：在银耳汤里加入一些馄饨或饺子，可以丰富汤的口感和味道。
以上只是一些常见的搭配建议，你也可以根据个人口味和喜好尝试其他搭配，如面粉制品、粉丝等。
糙米，也就是保留了大米原始的样子，未经过精加工的米。大量纤维素帮助促进肠胃蠕动，避免过量碳水的摄入又能饱腹消脂。推荐大家可以多吃薯类，地瓜，番薯，如果换成当主食吃，饱腹还能减少其他的食物摄入，也是刮油的好物。
