对于胃不好的人来说，一日三餐应该选择健康、易消化、温和的食物。
早餐：
1. 温和的热粥或燕麦粥，可以加入一些小米、红豆、薏仁等。
2. 软煮的鸡蛋或蒸蛋。
3. 温和的水煮面或稀饭。
4. 蔬菜汤或豆浆。
午餐：
1. 温度适中的米饭或面条，搭配烧或蒸的鱼、鸡肉或豆腐。
2. 烧蔬菜或蔬菜炒鸡蛋。
3. 煮熟的蔬菜配以少量清淡的调味料。
4. 清汤或鸡汤。
晚餐：
1. 蔬菜炒鸡丝或鱼丝。
2. 软炒蔬菜。
3. 温和的面条或粥，搭配蒸蛋或豆腐。
4. 温和的汤面。
还应注意以下饮食习惯：
1. 尽量避免辛辣、油腻和油炸食物。
2. 饭前适量喝一杯温水，有助于胃的消化。
3. 尽量咀嚼食物，将其充分细嚼慢咽。
4. 不暴饮暴食，控制饭量，多吃少量。
5. 避免吃过冷或过热的食物。
6. 饭后适量活动，避免立即躺下或过度劳累。
这只是一些建议，如果您有严重的胃问题，请咨询医生进行个性化的饮食指导。
