要调理自己的肠胃功能，可以采取以下方法：
1. 合理饮食：保持饮食均衡，多摄入蔬菜、水果和全谷类食物。避免油腻、辛辣和刺激性食物。
2. 规律进食：每天定时定量进食，不要暴饮暴食或过度饥饿。
3. 注意咀嚼：充分咀嚼食物有助于消化吸收，减少对胃肠道的负担。
4. 适当运动：适当的运动可以促进肠胃蠕动，加速食物通过肠道，防止便秘。
5. 控制压力：长期处于紧张和压力中会导致肠胃不适，保持心情愉快、放松，可以通过运动、冥想等方式减轻压力。
6. 饮食调理：可以适量摄入一些对肠胃有益的食物，如酸奶、优酪乳、米饭、粥等。
7. 限制刺激性饮料：避免过多饮用咖啡、碳酸饮料和酒精等刺激性饮料，以免对肠胃产生负面影响。
8. 保持良好的生活习惯：养成良好的生活习惯，如定期排便、不熬夜、不吸烟等。
如果以上方法不能改善肠胃功能问题，建议咨询医生进行进一步的检查和治疗。
