肠蠕动力差是指肠道蠕动功能减弱或不协调，导致排便困难或便秘。以下是一些改善肠蠕动力的方法：
1. 饮食调整：增加膳食纤维摄入量，例如食用水果、蔬菜、全谷类食物和豆类。同时要保持充足的水分摄入，帮助软化粪便并促进排便。
2. 定期运动：适量的有氧运动可以刺激肠道蠕动，如散步、慢跑、游泳等。每周至少进行150分钟的中等强度有氧运动。
3. 养成规律的排便习惯：尽量在每天固定的时间段排便，建立规律的排便习惯。定期去厕所，不要强忍憋便。
4. 减少应激：情绪紧张和焦虑也会影响肠道蠕动，尽量减少压力和应激。可以通过放松瑜伽、冥想等方式来缓解压力。
5. 避免过度使用泻药：长期大量使用泻药可能导致依赖性便秘，应避免过度使用。
如果这些方法无效，建议咨询医生进行进一步评估和治疗。
