如果你感到肚子有气团，你可以尝试以下方法来缓解症状：
1. 喝温水：喝一些温水可以促进肠胃蠕动，帮助气体排出。
2. 运动：适度的运动可以刺激肠道蠕动，促进气体的排除。可以选择散步、做简单的伸展运动或者按摩腹部。
3. 改变饮食习惯：避免吃辛辣、油腻、易产生气体的食物，如豆类、饮料、啤酒等。增加纤维素的摄入，如水果、蔬菜和全谷类食物，可以帮助消化和排气。
4. 肚腹按摩：使用温热的按摩油或者按摩膏，以顺时针方向轻轻按摩腹部，有助于缓解肠胃气体。
5. 饮用草药茶：一些草药茶，如薄荷茶、姜茶和菊花茶，可以帮助缓解胃肠胀气。
6. 避免过度进食：多次进食和进食过快容易导致肠胃胀气，尽量避免这种情况。
如果以上方法都不能缓解肚子的气团感，或者症状持续存在并伴有严重的不适感，建议咨询医生或就诊。
