慢性胃肠炎想吃水果怎么吃

　　我们身边有些人被称为是水果达人，有些人被称为是水果忍者，还有些人被称为是水果杀手，不管你是吃还是不吃，水果的营养成分放在那里，你不补充就是会缺维生素。有些人是能吃不想吃，有些人是吃了不舒服不敢吃。比如胃肠炎的朋友，其实也知道水果对身体健康好，可是吃了可能会出现肠胃不适的表现，今天我们就来聊聊慢性胃肠炎想吃水果怎么吃?

　　1.消化道溃疡的用户，酸性的水果要尽量少吃，如柠檬、杨梅、青梅、李子等。

　　2.腹胀的用户，平时可以吃一些山楂等帮助消食的，不要空腹吃，放在饭后。

　　3.有胃炎的用户，可以吃苹果，但不要吃橘子、橙子、柚子一类的水果，避免胃酸过多。

　　4.便秘较严重的用户，平时多吃一些香蕉、桃子、橘之类的。如果胃挺好的，火龙果，猕猴桃都可以吃，粗纤维多，促进肠道蠕动的效果不错。

　　温馨提示：胃肠不好的朋友吃水果不要空腹，空腹应避免吃酸涩水果、如柿子、山楂、香蕉等、这些水果单宁含量较高，空腹时会刺激肠胃、引起不适。防在饭后1小时-2小时吃，因为饭后，胃内的食物滞留等待消化的时间一般为4-5个小时，饭后马上就吃水果的话，水果就会被之前的食物阻滞在胃里，导致腹胀、腹泻、便秘等症状，还可能引起消化功能的紊乱。

　　胃肠没有问题的朋友，吃水果也要选对时间，效果好不伤肠胃。

　　一般来说，在早餐中添加一点水果，水果中的矿物质维生素等营养素虽然不能完全代替蔬菜，但是有总比没有强。

　　也可以把水果作为加餐食用，上午十点到十一点，下午三点左右，都是很容易出现饥饿感的时间，这时候适当吃点水果，可以缓解饥饿感，让下一次正餐少吃点。水果中的糖分可以给大脑提供葡萄糖，保证提高工作效率。