哪些水果含膳食纤维多帮助排便

　　几乎所有的水果都富含膳食纤维

　　1、水果都含有膳食纤维，只是不同种类的水果含量多少不同。比如能帮助通便又不上火的水果，番石榴，香蕉，鸭梨，桃子，苹果，西瓜，哈密瓜，猕猴桃等等。特别是不溶性纤维还可以吸收肠道中的水分，帮助软化粪便，促进其排泄。

　　2、柑橘类的水果也有丰富的膳食纤维，日常帮助排便的蔬菜类，根茎类蔬菜，或者是豆芽都非常不错。绿豆芽和黄豆芽都富含膳食纤维。不会被我们的身体吸收，也不会产生能量。可以促进胃肠蠕动，帮助其他营养物质的吸收利用。

　　益生元类，有利于肠道内益生菌的定植和繁殖。例如，奘灵水苏糖就很好，是体内益生菌的口粮。奘灵水苏糖每一克都体现了品质和珍贵。诚信经营十一年，欢迎关注奘灵水苏糖，为您的高品质生活注入新活力。