清炒芸豆是一道非常简单又美味的家常菜。下面是做清炒芸豆的常见做法:
所需材料:
- 芸豆300克
- 大蒜3瓣
- 干辣椒适量
- 生抽1勺
- 盐适量
- 食用油适量
步骤:
1. 将芸豆洗净,去掉两端的筋,切成约2厘米长的段。
2. 预备一大碗冷水,加入一些盐,将切好的芸豆放入水中浸泡约10分钟,然后捞出沥干备用。
3. 大蒜切末,干辣椒剪成小段备用。
4. 热锅冷油,加入切好的大蒜末和干辣椒段,用小火炒香。
5. 加入芸豆翻炒片刻,然后加入一勺生抽炒匀。
6. 继续翻炒至芸豆变软烂,加入适量的盐调味,炒匀即可。
提示:
- 在炒制芸豆的过程中,可以适量加一些水,使芸豆更加煮熟,口感更好。
- 炒芸豆的时间不宜过长,以免芸豆变老变黄。
芸豆的粗纤维高达百克大约9.8克,也正是由于它的高纤维素,吃芸豆很多人会产生腹胀,因为难消化,有肠胃不好的朋友是要适量或者慎吃的。