一些养胃又容易消化的食物主食包括：
1. 白米饭：白米饭是消化较快且容易被胃吸收的食物。
2. 小米粥：小米粥含有丰富的营养，容易被消化吸收，对养胃有帮助。
3. 面条：面条的纤维较少，易于消化和吸收。
4. 面包：白面包相对容易消化，适合养胃。
5. 马铃薯：马铃薯含有丰富的淀粉和纤维，有助于胃液分泌，能够缓解胃部不适。
6. 豆腐：豆腐富含优质蛋白质和大量水分，易于消化，对胃部不会造成负担。
7. 燕麦片：燕麦片富含纤维，容易消化，有助于舒缓胃部不适。
8. 饭团：饭团是一种由米饭压制成的小巧食物，易于消化，适合养胃。
每个人的身体状况和胃部问题可能不同，所以在选择食物时根据个人情况咨询医生或营养师的建议。
糙米，也就是保留了大米原始的样子，未经过精加工的米。大量纤维素帮助促进肠胃蠕动，避免过量碳水的摄入又能饱腹消脂。推荐大家可以多吃薯类，地瓜，番薯，如果换成当主食吃，饱腹还能减少其他的食物摄入，也是刮油的好物。
