以下是一些常见的养胃的谷物食物：
1. 大米：大米易于消化，是养胃的主食之一，有助于缓解胃部不适和胃痛。
2. 小米：小米富含维生素B、E以及丰富的膳食纤维，有助于促进胃肠蠕动，缓解胃炎和胃溃疡等胃部问题。
3. 燕麦：燕麦富含膳食纤维和β-葡聚糖，具有很好的护胃作用，能帮助修复胃黏膜。
4. 玉米：玉米含有丰富的膳食纤维和维生素E，有助于减轻胃涩、胃痛等胃部不适。
5. 黑米：黑米富含维生素E、B族维生素和膳食纤维，有助于促进胃肠蠕动，改善胃部功能。
6. 薏米：薏米可以促进胃肠的蠕动，减少胃肠积滞，对减少胃胀、胃酸倒流等胃部问题有一定的缓解作用。
7. 紫薯：紫薯含有丰富的维生素C、E以及膳食纤维，有助于改善胃功能，缓解胃痛和胃酸倒流。
以上这些食物都具有较好的养胃作用，但对于个体差异较大，如果有严重的胃部问题，还是建议在医生或营养师的指导下进行饮食调理。
