粗纤维包括膳食纤维吗？吃粗纤维就可以补充膳食纤维吗？

　　包括，可以

　　粗纤维并不是所有的膳食纤维，也就是说粗纤维不涵盖全部的膳食纤维。粗纤维多数是指不可溶性膳食纤维，比如咱们常见的蔬菜的筋，水果的果皮，包括蔬菜的根茎类，都是粗纤维含量较高的。

　　也就是说粗纤维就是植物组织在处理后的残留物了，也就是植物中的维管束结构。但是膳食纤维是有可溶性和不可溶性膳食纤维，比如有些水果和蔬菜看起来很软也没有粗糙的筋头巴脑，但是里面的膳食纤维含量却非常高的。

　　肠胃不好的朋友在调理的同时，搭配上水苏糖等来帮助自身肠道内的益生菌生长会更好，水苏糖也是一种水溶性膳食纤维，是可以帮助益生菌生长繁殖，和在肠道内定植下来的，从而增加大便的湿度和保水性，也会让肠道推送能力增加。日常饮食中加入奘灵水苏糖，良好的菌群环境让我们好消化好排便，人更轻松。