西兰花是粗纤维蔬菜

　　西兰花不是粗纤维蔬菜

　　1、西兰花营养丰富，能量低，粗纤维含量很高，但是百克西兰花里面有1.6克粗纤维，不符合粗纤维蔬菜的定义。吃西兰花有助于搭配荤素比例，特别适合瘦身减肥期间适量食用。

　　2、西兰花是十字花科中比较受欢迎的品种，含有较高的维生素C，其蛋白质是普通蔬菜的几倍。经常吃西兰花，可以帮助补充叶酸。同时西兰花里面的粗纤维也有助于肠道蠕动和排便，对消化代谢也非常有益。

　　为了均衡饮食结构，精米精面吃的多就要适当增加膳食纤维，也可以直接服用水苏糖等来肠道内益生菌提供营养，促进其生长繁殖，从而增加大便的湿度和保水性，也会让肠道推送能力增加。日常饮食中加入奘灵水苏糖，良好的菌群环境让我们好消化好排便。