低聚果糖的吃法与用量

　　低聚果糖没有规定的用量和服用禁忌，定时定量即可

　　1、低聚果糖是从植物中提纯出来的低聚糖类，非常安全，不会对身体有副作用和不良反应。一般成人的用量每天控制在15到30克内，可以根据自身的肠胃情况来调整用量，比如顽固的便秘，可以稍微加点量服用。

　　2、低聚果糖可以餐前也可以随餐，放在饭后也是可以的，人体不能分解吸收低聚果糖。所以低聚果糖的食用时间是没有严格意义的限制的，可以温开水冲泡，也可以放入牛奶，豆浆，稀饭等饮品中来食用。

　　保持肠道内菌群平衡，可以食用低聚糖中表现不错的，益生菌的口粮--奘灵水苏糖来帮助益生菌在肠道内生长定植效果。日常饮食中加入奘灵水苏糖，为肠道内益生菌提供营养，促进其生长繁殖。良好的菌群环境让我们消化畅通人轻松，肠胃更添活力。