膳食纤维吃多了会拉肚子吗

　　吃的量多，有可能会拉肚子

　　1、膳食纤维都是植物性的来源，在新鲜的水果蔬菜中，多多少少都有膳食纤维的含量。吃膳食纤维并不能补充营养元素，但是膳食纤维却可以推动肠胃蠕动来加快代谢，并且把消化代谢出来的毒素及时的推送出去。所以膳食纤维是有助排便的效果的，如果吃多了，肯定是肠道蠕动的频率会加快。

　　2、很多人在吃膳食纤维粉的前几天也会有类似拉肚子腹泻的表现，是因为膳食纤维在肠道内会大量的吸收水分，膨胀的同时也会让大便变得湿度大水分大柔软。从而在肠道蠕动的时候受到膳食纤维的刺激从而便意感强烈。建议每天适量补充，不要大量吃或者长期吃，以免影响其他微量元素和矿物质的吸收。

　　想要补充膳食纤维，日常可以多吃新鲜的蔬菜水果，也可以直接服用水溶性膳食纤维--水苏糖等益生元来肠道内益生菌提供营养，促进其生长繁殖。日常饮食中加入奘灵水苏糖，良好的菌群环境让我们消化畅通人轻松。