膳食纤维在胃里停留多久

　　膳食纤维可以延迟胃的排空时间

　　1、不同的膳食纤维在胃里的停留时间不同的，比如蔬菜一般停留1到2个小时，瓜果半个小时到1个小时，谷物难消化一些，可能会一个半小时到3个小时的停留时间。

　　2、一般的食物在胃里排空是需要1个小时的，如果是饭前吃膳食纤维的话，可以延迟胃的排空，也可以延缓对葡萄糖的吸收。膳食纤维在消化道内是可以吸收水分膨胀，形成黏性凝胶来减缓胃的排空，同时对抗糖分的吸收。

　　膳食纤维还有一个帮助肠道内有益菌群生长的好处，大家不要忘了，表现优秀的还有比如水溶性膳食纤维--水苏糖，奘灵水苏糖，就是肠道内益生菌的口粮之一。日常饮食中加入奘灵水苏糖，良好的菌群环境让我们好消化好排便，为高品质生活注入新的活力。