哪些膳食纤维多的食物吃了不长胖

　　大多数的膳食纤维食物都不会导致发胖

　　1、很多人在节食或者减肥期间都很青睐膳食纤维，因为感觉膳食纤维空腹吃可以减少其他的食物的摄入。饭后吃又可以帮助增加消化代谢的速度，膳食纤维在肠胃内是可以限制脂肪糖类的吸收，所以膳食纤维多吃或者正常吃都不会引起长胖。

　　2、膳食纤维都在蔬菜水果中所含，比如芹菜，根茎类蔬菜，或者海带，藻类，菇类，梨，番石榴，李子，红薯，土豆，燕麦，魔芋，玉米、大豆、苦瓜等，都可以增加肠胃蠕动，有助于排便推送肠道内物，吃了也不长胖。

　　膳食纤维还有一个帮助肠道内有益菌群生长的好处，大家不要忘了，表现优秀的还有比如水溶性膳食纤维--水苏糖，奘灵水苏糖，就是肠道内益生菌的口粮之一。日常饮食中加入奘灵水苏糖，良好的菌群环境让我们好消化好排便，为高品质生活注入新的活力。