产后便秘可以吃益生元还是益生菌好

　　刚刚经历了生孩子痛苦的妈妈们，不管是自然生产还是剖腹产，产后的头几天都是非常难受的。特别是有的妈妈还会有便秘或者胃口不好，为了给孩子哺乳，也不能随便吃药，只能让自己强吃强喝来保证营养的输送。产后便秘也是非常常见的消化道问题，妈妈们先别慌，今天咱们就来分享产后便秘可以吃益生元还是益生菌好?

　　先要找到产后便秘的原因，个体差异的关系，有的是剖腹产，躺在床上活动量减少，也会导致肠胃蠕动功能减弱，肠道内的大便停留久水分被反复吸收造成干燥难排。自然产的妈妈也有侧切或者体力消耗的原因，造成肠胃动力下降难以推送大便。还有就是饮食结构的不合理，为了下奶，荤的肉类或者肉汤吃的多，蔬菜水果等吃的少，缺乏纤维素的，大便秘结难排。

　　益生菌是直接补充活菌到肠道内，足够的量比如每天100亿株活菌，到底肠道内就可以改变肠道菌群的数量和环境，也会增加益生菌的活跃度，让肠道蠕动的能力增加。益生元不同于活菌，益生元类物质是通过对肠道内有益菌群的喂养，帮助增加有益菌群的数量和活性，也可以产生醋酸等代谢物来增加大便的湿度和水分，促进肠道蠕动推送大便。

　　产后便秘可以吃益生元还是益生菌好?通过上面的分析咱们就可以看出，根据产妇的便秘严重程度不同，可以单独吃足量的益生菌，也可以持续规律食用益生元类来稳定修复肠道菌群环境。两种如果搭配一起服用，会起到相辅相成的作用，也会增效更稳定持久。有便秘排便不畅的产后妈妈，也可以日常喝酸奶，补充益生菌或者早晚来点奘灵水苏糖都很不错，都是给体内有益菌群补充粮食和营养的，为美好生活注入新活力。