便秘喝膳食纤维粉还是益生菌

　　长期便秘的人可能会有各种小秘方小偏方小妙招，也会以各种过来人的口吻告知刚刚便秘的朋友。千万别吃泻药啊，别吃了泻药以后赖上了，不吃药就不排便，有你好受了。所以，大家在便秘的初期和调理便秘期间，还是以安全温和的方法为主吧。今天咱们就来分享便秘喝膳食纤维粉还是益生菌?

　　说到膳食纤维，咱们肯定想到是不是很多蔬菜里面含的多。像芹菜豆角这些粗粗拉拉的食材里面都有，膳食纤维是不能被咱们消化吸收的，也不会产生能量。膳食纤维有可溶性的和不可溶性膳食纤维，其作用稍有差别。比如全麦，全谷类，这些是不可溶膳食纤维，帮助促进肠胃蠕动也可以在肠道中吸收水分来软化大便促进其排出。

　　益生菌，就是咱们直接补充的活菌制剂，可能不同的菌种和菌株数量直接到达肠道内，来帮助调理肠道内菌群平衡也可以帮助促进营养的吸收。益生菌的大量补充后也可以帮助增加大便的湿度和含水量的增加，也是可以帮助肠道菌群的平衡。

　　便秘喝膳食纤维粉还是益生菌?通过上面的分析就可以看出，不管是喝膳食纤维粉或者益生菌对便秘都非常不错。要根据自身的体质和情况不同来判断，也可以膳食纤维粉和益生菌同时服用，帮助促进肠道的蠕动来推送大便。便秘排便不畅的朋友，咱们也可以日常喝酸奶，补充益生菌或者早晚来点奘灵水苏糖都很不错，都是给体内有益菌群补充能量的，为美好生活注入新活力。