亚健康的饮食调理方法

　　1.肺气虚状态：有气短、多汗、易感冒等表现。此症者可长期使用百合、蜜蜂、白木耳、红枣、橘、杏仁等。

　　2.脾阳虚状态：有便秘、腹胀、肠鸣、嗳气等表现。此症者可长期食用山药、莲子、百合、山楂、饴糖。

　　3.肾阳虚状态：有腰痛膝软、畏寒肢冷、头晕耳鸣、发须早白、性衰退等表现。此症者可长期食用羊肉、芝麻、胡桃、豆类及豆制品、坚果类食物。

　　4.肥胖疲劳状态：有许多身体过于肥胖者，因体重过重不仅会使身体过于疲劳，而且会造成心理疲劳。此时应少吃淀粉类和糖类的食物，易长期食用萝卜、卷心菜、白菜、青椒、西红柿、香菇等蔬菜和水果。

　　5.心烦意乱状态：有失眠、头晕、心烦表现。此症者易长期食用养心安身的食品。如煎服桂圆肉、酸枣仁、柏子仁等。

　　6.神经衰弱状态：有视力下降、记忆力减退、行动笨拙等表现。此症者宜长期用莲子、桂圆肉、百合、大枣、糯米等煮粥食。若是血虚及紧张引起的神经衰弱，可吃桑椹，也可配熟地黄、白芍煎服。