健康淡盐生活有什么步调
2010-05-04 08:18:35
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调查信号，全球三分之一的人口盐摄入量超标，其实不只是盐，大家的味蕾对酸、甜、苦、辣的需求也越来越多。下面就介绍一下健康淡盐生活有什么步调?[/b]
味重易患胃病。胃黏膜会分泌一层黏液来保护自己，但黏液怕盐，如果吃得太咸，日积月累，胃黏膜的保护层就没有了，酸甜苦辣长驱直入，娇嫩的胃怎样能受罹患呢，长久会导致胃溃疡、胃炎，甚至胃*。
制作一个小盐勺按照每日所需的盐量画出标志，每天烹饪时合理分配。选择低钠盐低钠盐里只含有65%的氯化钠，其味道与普通精制盐并无两样。
女士淡生活之初体验。每月一天戒盐日盐是制造高血压和其它病症的罪魁，因此提出：每月15号为我们的法定“戒盐日”。每个月的这一天里，拒绝一切盐分，让自己的口味在这一天里淡下来，让味蕾得到休息。你会发现，品尝一杯素羹的感觉同样很不错。
体重与吃盐有关。味重还会带来超重，为了盖住菜肴的咸，你也许不知不觉加了一碗米饭，慢慢积累下来，难怪减肥成了永远无法处理的难题。
(一)、每月15日，法定戒盐日：医学院研究发现，即使每月戒盐一天，你将来惹上心血管病症的几率也会下降至少10%。盐让味蕾快乐，它还有本事让你的食量翻倍。盐是淡生活的头号大敌，以下事实，让自己有理由马上开始控盐。
让视线重回明澈。闪烁的霓虹、电视屏幕、网页、色彩浓艳的灯箱广告招牌等，给视觉带来了太多刺激，让人焦虑。而色彩浓重的食物在诱惑了人们食欲的同时，也一样带来饮食过量的后果。所以淡化色彩对眼睛的刺激，让眼睛休保健养生息，也是淡生活的另一要素。
拟定一份新菜单把危险的高盐食品列入黑名单，斤两少食或不食。这类食物包括：鱼、肉的熟制品及罐头食品、薯片、火锅底料、小料以及各种方便食品等。
让大脑有机会空白。都市人不知不觉已经惹上了咨讯依赖症。醉突出的，就是对于搜索引擎的过度依赖。生怕错过任何信息，生怕跟不上流行，海量信息让你焦虑，虽然这当中95%的信息其实和你没有任何关系。事实上，这种超载影响了你原本的警惕力，更危险的是，在被大量咨讯冲击后，人们对于咨讯的深度理解和处理能力会弱化，量变带来了质的下降。
(二)、让眼、耳、心尽享淡生活：淡生活小心的是全方位全身心的淡，除了口味过重以外，在声、色、咨讯等方面，无不遭受着侵袭。回归安宁、享受空间，同样是淡生活的当务之急。
嗜盐让钙更快流失。每天如此之多的补钙品广告扑面而来，可你不一定知道，削减盐的摄入，同样能实现补钙。因为饮食中盐的摄入量是钙的排出量多寡的主要决定成因;盐的摄入量越多，尿中排出钙的量就越多，钙的吸收也就越差。因此还提出了“少吃盐补钙”的方案。
健康淡盐生活有什么步调：
改变烹饪方案烹饪时，不使盐渗入食物中，而将细盐末、酱油等撒在食物表面，使舌上味蕾受到较强刺激，既能唤起食欲，又能削减盐的摄入量;一餐数菜时，可将盐集中在一种菜上;充分利用醋、糖、苦瓜、辣椒等自然调味食材，调剂口感，以削减对盐的依赖。
(三)、健康淡盐生活的步调包括当心过酸、过甜、过苦、过辣：感淡下来了，心才会淡下来。想让心灵的感知能力重新敏锐起来，其它味觉刺激也一并要淡下来才好。太过迷恋甜、辣、苦、酸，同样是淡生活的大忌。阻断浓味娇纵味蕾。有人做过这样的实验，把一群人关在一个房间里，给他们听超过130分贝的音响，之后慢慢降低音量，结果，被噪音刺激过的耳膜，60分贝的声响就捕捉不到了。其实，不仅听觉，其他感觉器官一样有越刺激越麻木的疑问，大家的味蕾神经，禁不住这样的挑衅。
味重易患胃病。胃黏膜会分泌一层黏液来保护自己，但黏液怕盐，如果吃得太咸，日积月累，胃黏膜的保护层就没有了，酸甜苦辣长驱直入，娇嫩的胃怎样能受罹患呢，长久会导致胃溃疡、胃炎，甚至胃*。
制作一个小盐勺按照每日所需的盐量画出标志，每天烹饪时合理分配。选择低钠盐低钠盐里只含有65%的氯化钠，其味道与普通精制盐并无两样。
女士淡生活之初体验。每月一天戒盐日盐是制造高血压和其它病症的罪魁，因此提出：每月15号为我们的法定“戒盐日”。每个月的这一天里，拒绝一切盐分，让自己的口味在这一天里淡下来，让味蕾得到休息。你会发现，品尝一杯素羹的感觉同样很不错。
体重与吃盐有关。味重还会带来超重，为了盖住菜肴的咸，你也许不知不觉加了一碗米饭，慢慢积累下来，难怪减肥成了永远无法处理的难题。
(一)、每月15日，法定戒盐日：医学院研究发现，即使每月戒盐一天，你将来惹上心血管病症的几率也会下降至少10%。盐让味蕾快乐，它还有本事让你的食量翻倍。盐是淡生活的头号大敌，以下事实，让自己有理由马上开始控盐。
让视线重回明澈。闪烁的霓虹、电视屏幕、网页、色彩浓艳的灯箱广告招牌等，给视觉带来了太多刺激，让人焦虑。而色彩浓重的食物在诱惑了人们食欲的同时，也一样带来饮食过量的后果。所以淡化色彩对眼睛的刺激，让眼睛休保健养生息，也是淡生活的另一要素。
拟定一份新菜单把危险的高盐食品列入黑名单，斤两少食或不食。这类食物包括：鱼、肉的熟制品及罐头食品、薯片、火锅底料、小料以及各种方便食品等。
让大脑有机会空白。都市人不知不觉已经惹上了咨讯依赖症。醉突出的，就是对于搜索引擎的过度依赖。生怕错过任何信息，生怕跟不上流行，海量信息让你焦虑，虽然这当中95%的信息其实和你没有任何关系。事实上，这种超载影响了你原本的警惕力，更危险的是，在被大量咨讯冲击后，人们对于咨讯的深度理解和处理能力会弱化，量变带来了质的下降。
(二)、让眼、耳、心尽享淡生活：淡生活小心的是全方位全身心的淡，除了口味过重以外，在声、色、咨讯等方面，无不遭受着侵袭。回归安宁、享受空间，同样是淡生活的当务之急。
嗜盐让钙更快流失。每天如此之多的补钙品广告扑面而来，可你不一定知道，削减盐的摄入，同样能实现补钙。因为饮食中盐的摄入量是钙的排出量多寡的主要决定成因;盐的摄入量越多，尿中排出钙的量就越多，钙的吸收也就越差。因此还提出了“少吃盐补钙”的方案。
健康淡盐生活有什么步调：
改变烹饪方案烹饪时，不使盐渗入食物中，而将细盐末、酱油等撒在食物表面，使舌上味蕾受到较强刺激，既能唤起食欲，又能削减盐的摄入量;一餐数菜时，可将盐集中在一种菜上;充分利用醋、糖、苦瓜、辣椒等自然调味食材，调剂口感，以削减对盐的依赖。
(三)、健康淡盐生活的步调包括当心过酸、过甜、过苦、过辣：感淡下来了，心才会淡下来。想让心灵的感知能力重新敏锐起来，其它味觉刺激也一并要淡下来才好。太过迷恋甜、辣、苦、酸，同样是淡生活的大忌。阻断浓味娇纵味蕾。有人做过这样的实验，把一群人关在一个房间里，给他们听超过130分贝的音响，之后慢慢降低音量，结果，被噪音刺激过的耳膜，60分贝的声响就捕捉不到了。其实，不仅听觉，其他感觉器官一样有越刺激越麻木的疑问，大家的味蕾神经，禁不住这样的挑衅。