保健养生需走中庸之道

　　无论运动还是饮食、起居、情绪，想保健养生处处都不可以走极端，不可以失之偏颇，保健养生还需走中庸之道。[/b]

　　此外，人的起居习惯也没有一定之规，而要看个人身体素质。如湿热身体素质的人，往往怕热不怕冷，因此夏天不应在天气特别热时活动，应多在阴凉处活动，住房也可以选择东房、南房(即朝向西、朝向北的房间);而阳虚身体素质的人，比较怕冷，*选择向阳的北房住。

　　如今很多人都认可“性命在于运动”的道理，但通常是有时间了就积极运动多个小时，忙碌起来多个星期都不运动。很多持久不运动的人，终于有时间运动时往往拼命“补课”，很容易引起运动伤害。所以说过犹不及，运动也要讲中庸之道。

　　起居要应时而动

　　其实两种行为都不可取，而是要寻求一个中庸之道，饮食味道太重或太轻都不可取。饮食太重，如盐分多，固然也许引起高血压出现率上升;而饮食太清淡，人体则也许缺乏某些需要的成分。如有的女士害怕肥胖而拼命减肥，结果脂肪过少，反倒也许带来不孕的疑问。吃肉也是这样，吃多了也许引起胆固醇升高，而不吃则也许给人体带来肌肉力量不足等疑问。因此，饮食要小心多样性、膳食平衡，味道要不咸不淡才健康。

　　关于日常起居的时间也该小心中庸之道，没有固定的规则，而要结合季节变化而保养。从《黄帝内经》起，中国人就总结出了四季起居的保健养生之道，如夏天昼长夜短，适合晚睡早起，但容易带来睡觉不足疑问，因此中午*补觉。秋天由于气温逐渐降低，白昼逐渐缩短，因此适宜夜卧晚起，*起晚点，到天亮后再起床。冬天昼短夜长，适合早睡晚起，在太阳升高以后起床活动，有利于身体储藏保健物质。而春天是阳气生发的季节，因此要夜卧早起，到户外呼吸新鲜空气。

　　有的人喜欢吃过于甜咸酸辣的食物，有的人则过于讲求饮食要清淡，以为这样就很健康。

　　不妨把运动融入日常生活中，不要不动，也不要“大动干戈”。如果没有大把的时间去运动，不妨结合自身状况做“零星运动”，哪怕每次运动时间只有三五分钟。例如办公室一族到了早上九十点钟不妨起来做做伸展运动，稍微走动走动;持久使用电脑的人除了做做眼保健操外，还可以推拿眼周穴位、远眺;从事体力活动的人，休息时则要活动活动大脑，可以转转保健球、核桃。

　　饮食五味适度

　　人的情绪对人体健康的干扰比较大，中医小心所谓喜伤心、怒伤肝、悲伤肺等。要保持身体健康，保持情绪的平稳很重要。尤其在春天由于人的肝火比较旺，因此更容易发怒，反而更伤肝;大喜大悲还也许带来血压波动，引起高血压朋友出现。因此，无论老年人还是年轻人，都要尽量保持情绪平稳，切忌大喜大悲、情绪激动。

　　零星运动法

　　情绪忌大起大落