谋杀健康的餐后坏习惯

　　一般餐后你会做什么呢?是吸烟、吃水果、喝茶、洗澡还是松裤带?唱歌、散步、睡眠呢?如果你在餐后有以上的一项或多项习惯要增强讲究了，这类生活细节正在谋杀你的健康![/b]

　　◎餐后开车：餐后由于消化的需要，血液大多集中到了胃部，大脑处于暂时缺血的情况，这时开车容易引起操作失误，发病车祸。因此，餐后1小时再开车更安全。

　　◎餐后饮水：餐后马上饮水会稀释胃液，使胃中的食物没有来得及消化就进入了小肠，减弱了胃液的消化能力，容易引起胃肠道病症。如果餐后喝的是汽水那对身体就更为不适了，汽水产生的二氧化碳容易增加胃内压，引起急性胃扩张。

　　医生解释说，由于食物进入人们的胃以后，必须经过一到二小时的消化过程，才能缓慢排出。如果人们在餐后立即吃进水果，就会被先期到达的食物阻滞在胃内，致使水果不可以正常地在胃内消化，在胃内时间过长，从而导致腹胀、腹泻或便秘等病症。如果人们持久性坚持这种生活习惯，将会引起消化功能紊乱，因此，人们*好在餐后1-2小时再吃水果。

　　◎餐后吸烟：有人认为，“餐后一颗烟，赛过活神仙。”事实上，这种行为对人体摧毁是极大的。因为餐后人体的肠胃蠕动十分频繁，血液循环也随之加快，消化系统开始了全面的运动。如果在这个时候吸烟，肺部和全身组织吸收烟雾的力度大大加强，致使烟中有害成分大量被吸收，对呼吸、消化道都有很强的刺激用途，无疑会给人体机能和组织带来比平时吸烟大得多的伤害。

　　　　预防亚健康需要戒除的餐后习惯：

　　◎餐后喝浓茶：茶叶中含有大量单宁酸，餐后喝浓茶，会使刚刚吃进的还没消化的蛋白质同单宁酸根据在一起形成沉淀物，干扰蛋白质的吸收;茶叶中的物质还会妨碍铁元素的吸收，持久性养成餐后喝浓茶的坏习惯，容易引起缺铁性贫血;此外，餐后马上喝茶，大量的水进入胃中，还会冲淡胃所分泌的消化液，从而干扰胃对食物的消化工作。

　　

　　医生还提醒说，人们还要讲究改正餐后饮茶和餐后散步的错误习惯。

　　随着人们生活水平的逐渐增强，人们的营养意识也随之增强了，许多人认为餐后吃点水果是现代生活的*好搭配。无论是在餐厅、饭店，还是在家里就餐，许多人都喜欢餐后吃点水果爽爽口，消化科医生提醒人们其实这是一种错误的生活习惯，因为，餐后马上吃水果会干扰消化功能。

　　◎餐后唱卡拉OK：刚吃饱后胃容量加大，血流量增加，此时唱歌会使隔膜下移，腹腔压力增加，轻则导致消化不好，重则引起肠胃不适等其他病症。因此，*好在餐后1小时左右，食物正常消化后再去唱卡拉OK，或者干脆先唱歌然后再去吃饭。

　　◎餐后吃水果：不少人喜欢餐后吃点水果，认为这样有利于清口。其实这是一种错误的生活习惯，餐后马上吃水果会干扰消化功能。因为，当食物进入胃部后，需要消化1～2个小时才能缓缓排除，餐后马上吃水果，水果会被之前吃进的食物阻挡，而不可以正常地消化。