女士亚健康简易健身法

　　中国妇联组织的一次女士健康调查信号，当前中国职业女士多处于亚健康情况。专业人士表示，女士患者可以采取一些随时随地的简易健身方案。

　　对长时间坐办公室的女士来说，爬楼梯又是一个简单可行的锻炼方案。健身专业人士研究发现，一天多次爬楼梯运动，可降低体内胆固醇，增加静止时脉搏跳动次数，增进心血管功能。

　　跳绳，这种再熟悉不过的童年娱乐方案，恰恰是女士*效的健身方案之一。一根简单的跳绳舞动起来，就是一种全身运动，使身体各部分肌肉都能得到放松。

　　端坐在椅子上，双脚着地收腹数十次，或者抬起双脚，尽量用双手将身体撑离椅子，再轻轻放下。这种健身操可让女士在工作间隙轻松健身。

　　逛街，这个醉受女士欢迎的消闲方案，是很好的有氧运动。女士逛街少则一两个小时，多则三四个小时，这样不停地走动可增加腿部力量，消耗体内大部分热量，达到健身。