怎样做能消除亚健康

　　亚健康状态通常会被人们忽视，因为很多人不能及时作出准确的判断，但是专业人士提醒如果长时间处于以下的一种或几种状态中，那么你很可能已经在亚健康的行列中。并且专业人士教给您怎样做能消除亚健康，希望能对您有所帮助。

　　亚健康表现：失眠、易疲劳、心悸、乏力、无食欲、抵抗力差、易激怒、经常性感冒或、口腔溃疡等等。尤其对于处在高度紧张工作、学习状态的人应当特别注意这些症状。

　　间隔睡眠导致亚健康：间断睡眠产生原因是有的人担心工作没做完，就一再调整闹钟，导致睡眠不连贯很容易引起亚健康。所谓间断睡眠就是指每天几次每次2~3小时，甚至间隔更短的睡眠。这种睡眠状态在压力大、工作紧张一族中更为常见。

　　间断睡眠产生原因：多是有的人担心工作没做完，就一再调整闹钟，导致睡眠不连贯，或者怕耽误工作而睡觉与工作穿插进行。调整闹钟，担心睡多，会让睡眠质量下降，出现假睡和噩梦等情况，身体更加疲劳。也有人无法从工作状态解放出来，于是做做停停，工作与睡眠穿插，则导致在工作时，大脑皮层还处于半睡眠状态，等于半睡半醒工作，效率*不可能得到保障。

　　调整方案：可以在睡觉前花一点工夫调整状态，尽量不去想与工作有关的事情，此外，对于自己的睡眠时间*好做到有所判断，不要让闹钟早早响起，却迟缓收场。还有尽量舒缓压力，工作中有做不完的事情，但是身体才是革命的本钱，这些都是避免间断睡眠的好方法。