生活中注意6条细节可以防止便秘便秘怎么才会不找你

　　上午的时候还接到一位朋友的电话，说是一个星期才排便一次，但是大便又不干燥，还算成形。那算不算便秘呢?当然算便秘了，很多人都会说便秘根本不是病啊，我想让它不便秘就不便秘了。呵呵，可能你说方法是来包通便茶吧。那可不算是从根本上面解决便秘，其实今天小编想要给大家聊的话题就是便秘也没有那么可怕了，只要生活中注意6条细节可以防止便秘，来看看有哪些消除便秘的方法，便秘怎么才会不找你?

　　一、足量的水

　　一再的强调，解决便秘没有水分来支撑是不可能的，肠道内干燥，大便就不容易下行。所以首要的就是充分摄取水分，不要等到渴了再喝，*好上午，下午均衡的补充6到8杯水，晚上可以少喝。

　　二、憋便

　　不知道你有没有这样的感觉，有时便意的产生就那么一瞬间，不能说是几秒吧，醉起码是肠道终于有反应想要上厕所。如果你正好这个时候手头有其他的事情或者工作，错过了这个时机，那么再到厕所徒劳也是无功而返。所以千万不要故意憋着大便，特别是饭后的便意感更强烈。

　　三、避免压力

　　这句话说起来简单，可是真正做起来的时候并不容易的。生活中难免会因为这样那样的原因导致精神紧张，人处于高压或者焦虑等状态下，对肠道的蠕动也会有影响的。所以你紧张了可能肠道就不会蠕动了，想要便秘不找你，减少精神紧张也是非常有必要的。

　　四、膳食纤维充足

　　便秘的朋友们，你会发现可能平时吃的太油腻，肉类高脂肪等食物摄入过多，这样的饮食结构肠道醉不喜欢，因为这些精细的食物不利于肠道的蠕动，想要便秘不找你，饮食上避免偏食，多吃大麦、马铃薯、地瓜、根类、蘑菇类、海藻等丰富的膳食纤维来预防便秘。

　　五、定时培养便意

　　任何习惯的养成都需要21天，所以想要便秘不找你，就要每天去培养便意的产生。只要养成每天不管有没有便意，只要每天规定时间内去厕所，坚持下来，到了这个时间点，肠道就自动产生便感强烈，催促你赶紧去排便。

　　六、适量的运动

　　让肠道动起来吧，想要便秘不找你，每天进行些自己喜欢的运动，听听音乐等，让肠道在愉快和充满活力的气氛中愉快的动起来，只有运动可以增加肠道的推动能力，帮助顺利排出大便。

　　以上的六点生活细节你记住了吧，非常的简单，只要每天督促自己注意一点点，相信便秘一定找不到你的。