减压减负的方法有哪些

　　竞争激烈的社会，仅有了解并且把握—定的压力舒缓技巧，才不至于在巨大并且无处不在压力面前束手无策。下方就是十四个很Y效的减压措施：

　　1.简化生活，取消某些活动或授权他人去做，利用空出的时间放松自己，比如做—做呼吸运动、清醒大脑或者放松肌肉等。

　　3.用幽默来消除压力或者紧张的情绪。

　　4.体育运动可以释放压力，尤其在压力状态下”必需要给自己安排休闲时段。

　　5.早睡觉。优质的睡眠能令人身体强壮，有更加多的精力处置日常的杂事。

　　6.减少或者完全取消咖啡因的摄入，因咖啡因具有刺激性。

　　7.按摩。让自己的身心得到完全的放松。

　　8.做压力记录。解醉可以让自己放松的事情是什么。此外，学会把任务分主次排序，把主要精力集中在醉需要首先完成的任务上。