排便不通畅影响性功能怎么办

　　中医认为“肾主二阴，司二便”，可见肾不仅与性生殖功能有关，也主宰着大小便排泄。很多人都知道肾不好会影响性功能，中医的“肾”功能的一部分就体现在盆底肌的作用上。所以说，锻炼盆底肌也有利于保护性功能。

　　盆底肌像一张吊床，围绕在人体下端开口尿道、阴道和直肠的周围，同时支撑着盆腔和腹腔器官。所以盆底肌肉的正常与否，与性功能、排便功能等都有密切联系。肌群松弛不光会对便秘有影响，还可能导致盆腔内器官的脱垂、下坠、移位。中医里认为气虚下陷，肾气不固，这些状况都与性功能的健康互相关联。

　　生育后的女性不及时锻炼，男性接受了前列腺手术，都会使盆底肌肉松懈。肥胖者，或是站、坐姿不好的人，也可能会牵扯到盆底肌肉，使其不再具有弹力。如果长期便秘，每次排便极力挣扎，盆底肌群容易有松弛的倾向，这种情况可影响性生活的质量。

　　培养较好的排便习惯，使排便顺畅，有利于盆底肌的规律性收缩和放松，而较好的排便需要合理饮食，注意补充膳食纤维。

　　排便不通畅影响性功能怎么办，膳食纤维能刺激结肠运动。含膳食纤维较多的食物如麦麸、水果、蔬菜、燕麦、玉米、大豆等。此外，应积极全身性及肛周疾病，防止和避免使用引起便秘的药品。

　　锻炼盆底肌时，要求训练者用全力吸气收紧会阴肌肉，然后呼气松弛。一方面有意识地加强对会阴部的自我控制力，一方面促进了局部血液循环使肌纤维弹力增强。除此以外，蹲马步、瑜伽等也是Y效的锻炼方式，以深长呼吸配合提肛动作能够补益肾气。