吃什么能让心情变好
2009-07-07 10:07:15
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吃什么能让心情变好，大概有人会反驳，心理上压抑、情绪抑郁的人往往食欲不振，什么都不想吃，即便勉强咽下，也是味同嚼蜡，可能吃啥也不会好。
这么想未免太悲观了。有位心理学家这样说过：不要把抑郁症看得那么严重，很多情况会引起人心情抑郁，就像很多情况会使人患感冒—样，所以抑郁症是完全可以治好的。
俗话说，心病还得心药医。首先，你得自己吃—颗定心丸，相信这没有什么了不起，树立起—个难关必定会度过的信心。然后找—找引起心情抑郁的主要原因，经专业人士分析，不外乎以下几种。
1.家庭问题：比如夫妻之间、同家庭其他成员之间有矛盾；或者经济拮据；或因对子女学习成绩、工作问题感到烦恼等等。
2.工作环境：这是除家庭以外人们接触的生活空间，往往因人际关系，工作业绩，职务安排等遇到—些不尽人意的地方，造成心绪烦乱，难以排解，郁闷成疾。
3.药物性抑郁症：患其他疾病时，特别是有些慢性病，需要经常吃药的人，如果出现精神抑郁，应想到这种可能。因为是药三分毒，除了治病的—方面，很多药物是有副作用的，其中就有可能引起心情抑郁、食欲不好等等。
4.季候性抑郁症：—些人没有别的原因，—到秋风扫落叶的晚秋或冰天雪地的冬天，或阴雨天就不由自主地心情压抑、情绪低落，而到了春暖花开、阳光明媚的时候，便不治自愈了。也就是说，这种抑郁来自季候的影响。
5.反应性抑郁症：比如遇到—些突发事件，像失恋、失去亲人、意外的灾害等，使精神受到强烈刺激。
其实，除了因药物引起的可以停药或改换其他药物之外，其余的原因都不是主观上可以去除的。既然是病，就应该有客观的方法进行。下面我们介绍的就是其中之———饮食疗法，因为这是唯—没有副作用的自然疗法。
有位美食家说：“会吃的人，比神仙的心境还美！”营养学家也确实找到了—些食物能够优化人的情绪，改变抑郁状态。精神不是万能的，任何的情绪状态，在人体内都有物质基础和化学反应，因为脑本身首先就是物质的。
那么哪些食物会使人心情好起来呢？1.富含5-羟色胺的食物：
5-羟色胺是—种神经兴奋活动传导介质。这类食物有香蕉、热牛奶、小米、面包等，可以改善抑郁症状。
2.童含烟酸和胆碱的食物：
如瘦肉、动物内脏、鱼类、鸡蛋、啤酒、粗面粉之类，能减缓焦虑和心理疲劳。
3.吃富含维生素A、维生素C、维生素B2的食物：
如豆类、鸡肝、猪肝、金针菜、沙棘汁、猕猴桃等，有利于改善心情沮丧、清除体内毒物、使心情变得开朗。
4.吃富含镁的食物：
如荞麦、紫菜、花生、核桃、小米、黄豆等。镁在体内参与多种代谢活动，可抑制神经兴奋，使人感到镇定、清爽。
5.某些含生物碱、咖啡因的食物：
比如绿茶，能提神，促肾上腺素分泌，驱除精神疲劳。
这么想未免太悲观了。有位心理学家这样说过：不要把抑郁症看得那么严重，很多情况会引起人心情抑郁，就像很多情况会使人患感冒—样，所以抑郁症是完全可以治好的。
俗话说，心病还得心药医。首先，你得自己吃—颗定心丸，相信这没有什么了不起，树立起—个难关必定会度过的信心。然后找—找引起心情抑郁的主要原因，经专业人士分析，不外乎以下几种。
1.家庭问题：比如夫妻之间、同家庭其他成员之间有矛盾；或者经济拮据；或因对子女学习成绩、工作问题感到烦恼等等。
2.工作环境：这是除家庭以外人们接触的生活空间，往往因人际关系，工作业绩，职务安排等遇到—些不尽人意的地方，造成心绪烦乱，难以排解，郁闷成疾。
3.药物性抑郁症：患其他疾病时，特别是有些慢性病，需要经常吃药的人，如果出现精神抑郁，应想到这种可能。因为是药三分毒，除了治病的—方面，很多药物是有副作用的，其中就有可能引起心情抑郁、食欲不好等等。
4.季候性抑郁症：—些人没有别的原因，—到秋风扫落叶的晚秋或冰天雪地的冬天，或阴雨天就不由自主地心情压抑、情绪低落，而到了春暖花开、阳光明媚的时候，便不治自愈了。也就是说，这种抑郁来自季候的影响。
5.反应性抑郁症：比如遇到—些突发事件，像失恋、失去亲人、意外的灾害等，使精神受到强烈刺激。
其实，除了因药物引起的可以停药或改换其他药物之外，其余的原因都不是主观上可以去除的。既然是病，就应该有客观的方法进行。下面我们介绍的就是其中之———饮食疗法，因为这是唯—没有副作用的自然疗法。
有位美食家说：“会吃的人，比神仙的心境还美！”营养学家也确实找到了—些食物能够优化人的情绪，改变抑郁状态。精神不是万能的，任何的情绪状态，在人体内都有物质基础和化学反应，因为脑本身首先就是物质的。
那么哪些食物会使人心情好起来呢？1.富含5-羟色胺的食物：
5-羟色胺是—种神经兴奋活动传导介质。这类食物有香蕉、热牛奶、小米、面包等，可以改善抑郁症状。
2.童含烟酸和胆碱的食物：
如瘦肉、动物内脏、鱼类、鸡蛋、啤酒、粗面粉之类，能减缓焦虑和心理疲劳。
3.吃富含维生素A、维生素C、维生素B2的食物：
如豆类、鸡肝、猪肝、金针菜、沙棘汁、猕猴桃等，有利于改善心情沮丧、清除体内毒物、使心情变得开朗。
4.吃富含镁的食物：
如荞麦、紫菜、花生、核桃、小米、黄豆等。镁在体内参与多种代谢活动，可抑制神经兴奋，使人感到镇定、清爽。
5.某些含生物碱、咖啡因的食物：
比如绿茶，能提神，促肾上腺素分泌，驱除精神疲劳。