怎样保持肠胃年轻
2009-06-29 15:59:20
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肠胃是我们机体的第二大器官，被科学家们称为是人体的第二大脑。由此可见肠胃对于我们的机体的重要作用。一句话说的话：肠道照顾好，百病不来找。年轻是健康的资本，肠胃年轻也是一样。为了我们的身体健康，该怎样保持肠胃年轻呢？平时注意什么？
1、注意冷暖。俗话说“十个胃病九个寒”。这确是经验之谈。因此注意冷暖—卜分重要。在春秋气候变化无常时，有虚寒胃痛的病人要注意保暖，避免受冷；有脾虚泄泻的，可在脐中贴暖脐膏药，同时还应少吃生冷瓜果等，如感到胃脘部发冷，可及时服用生姜茶。
2、要坚持参加适当的体育活动，如散步、慢跑、打太极拳、做气功等。适当的体育锻炼能增加人体的胃肠功能，使胃肠蠕动加强，消化液分泌增加，促进食物的消化和营养成分的吸收，并能改善胃肠道本身的血液循环，促进其新陈代谢，推迟消化系统的老化。还可在晚间睡觉之前，躺在床上用两手按摩上下腹部，来回往复约40一；0遍，可以助脾运，去积滞，通秽气，对脾胃有较好的保健作用。
3、情感因素对食欲、消化、吸收都有很大影响。因此保养脾胃，首先要保持较好的情绪。据研究，不良情绪可导致食欲下降、腹部胀满、暖气、消化不良等，而较好的情绪则有益于胃肠系统的正常活动。
4、饮食调摄是保养脾胃的关键。因此，饮食应有规律，三餐定时、定量、不暴饮暴食。素食为主、荤索搭配。要常吃蔬菜和水果，以满足机体需求和保持大便通畅。少吃有刺激性和难于消化的食物，如酸辣、油炸、干硬和粘性大的食物，生冷的食物也要尽量少吃。
专业人士提醒：怎样保持肠胃年轻的关键在养不在治。肠胃出现不适症状时一定不要乱服药物，以免造成肠道菌群失衡，加速肠胃老化的进程。
1、注意冷暖。俗话说“十个胃病九个寒”。这确是经验之谈。因此注意冷暖—卜分重要。在春秋气候变化无常时，有虚寒胃痛的病人要注意保暖，避免受冷；有脾虚泄泻的，可在脐中贴暖脐膏药，同时还应少吃生冷瓜果等，如感到胃脘部发冷，可及时服用生姜茶。
2、要坚持参加适当的体育活动，如散步、慢跑、打太极拳、做气功等。适当的体育锻炼能增加人体的胃肠功能，使胃肠蠕动加强，消化液分泌增加，促进食物的消化和营养成分的吸收，并能改善胃肠道本身的血液循环，促进其新陈代谢，推迟消化系统的老化。还可在晚间睡觉之前，躺在床上用两手按摩上下腹部，来回往复约40一；0遍，可以助脾运，去积滞，通秽气，对脾胃有较好的保健作用。
3、情感因素对食欲、消化、吸收都有很大影响。因此保养脾胃，首先要保持较好的情绪。据研究，不良情绪可导致食欲下降、腹部胀满、暖气、消化不良等，而较好的情绪则有益于胃肠系统的正常活动。
4、饮食调摄是保养脾胃的关键。因此，饮食应有规律，三餐定时、定量、不暴饮暴食。素食为主、荤索搭配。要常吃蔬菜和水果，以满足机体需求和保持大便通畅。少吃有刺激性和难于消化的食物，如酸辣、油炸、干硬和粘性大的食物，生冷的食物也要尽量少吃。
专业人士提醒：怎样保持肠胃年轻的关键在养不在治。肠胃出现不适症状时一定不要乱服药物，以免造成肠道菌群失衡，加速肠胃老化的进程。