夏季该怎样健身？注意什么？

　　在炎热的夏季中，温度高，湿度大，闷热，尽管这样很多人也有健身的习惯。夏日如何健身可是一门学问，这里就要提醒一下热爱运动健身和准备参加健身的朋友们，夏季该怎样健身？注意什么？

　　1、夏季气温高，湿度大，人们的出汗量相对增多，在运动前20-30分钟应该喝一次水，运动中可每隔20分钟补水，运动后不要立刻大量饮水，应该慢慢补充，这样有利于消除身体疲劳，尽快恢复体力；

　　2、应选在温度相对较低的上午和傍晚，锻炼时间不宜过长，每次不要超过一小时，如果在日晒下运动，时间不要超过30分钟，在运动过程中如出现大量出汗、疲乏、恶心、头晕等症状，应立即停止锻炼，到阴凉和通风的地方休息；

　　3、夏季健身锻炼结束后，洗浴适宜用温水而不是冷水。锻炼后皮肤毛细血管扩张，此时冷水的突然刺激，会使体表已开放的毛细血管骤然关闭，造成内脏器官功能紊乱、体温调节失常等情况，所以洗浴时好使用温水。