冬季女人如何吃才能不发胖

　　动机是一个容易让人发胖的季节，截止冬季穿的比较厚，如果不是胖的非常多，很难发现。所以冬季女人如何吃才能不发胖是很多人性讨论的话题。下面就告诉大家一些方法。

　　首先要调整饮食结构，蛋白质的加工宜清淡，可采用煲、炖、蒸的方式，不要油炸等，避免高脂饮食。

　　在饮食结构中，平时，淀粉类占60%，冬季可占到50%;蛋白质类日常为15%，现在可占到20%~30%;脂肪类要更少一些。同时，要遵守早多、午好、晚少的饮食原则。

　　零食以低糖、高纤维为主。冬季，也是小女人们喜好零食的季节。但零食*好以少量糖分、纤维含量高为主，对于平衡食欲者，饭前可以吃一些。当然，甜食要少吃。

　　细嚼慢咽，延长吃饭时间，可延长至20~30分钟。开饭后大约10分钟左右，人体的血糖会升高，进食会相对少一些。这里的血糖升高，是人体正常的调节机制。

　　此外，可通过紧张工作、散步、喝水等活动，转移这个季节随时而来的食欲。