喝盐水可以帮助排出宿便吗？喝盐水清肠靠谱吗

　　我容易产生宿便，人不胖，但是肚子很容易就圆圆的，以前喝盐水跑步肚子小了，现在不喝。肚子又大了，胯也变大。这个是肠道有问题还是胃有问题?喝盐水可以帮助排出宿便吗?我以前每天早上起来上了一次厕所，然后喝盐水，又会排出好多便便。每天跑步太辛苦了，喝盐水清肠靠谱吗?

　　您好!女性朋友很多都有便秘的困扰，如果经常的排便不畅就会有宿便的产生，对体形或者健康都非常不利。可以通过空腹饮用淡盐水配合适当运动的方法达到清肠排毒的目的。但是喝盐水不需要每天都要喝，每周定期几次就可以了。下面给您具体一下如何用盐水配合运动来清肠。

　　一、准备工作

　　首先选在休息日进行，前一天要吃清淡一点，不吃大鱼大肉等不易消化的食物。饮水量以自我感觉胃部胀满但又不致痛苦为准。水温可根据自己身体情况调整，口味比平时喝的菜汤稍微咸一点。喝水方式应是大口大口地喝，吞咽动作要快一些，这样，水能够集中快速地到达肠道，为清洗和排毒创作条件。而小口小口地慢速喝，水很容易在胃里被吸收，转为小便。

　　二、运动配合

　　为了保证清肠排毒的效果，此时要加上运动，比较Y效易学的是瑜伽三式。

　　第一式：直立，双手举起在头顶相握，抬头向上看，做深呼吸并匀速地水平晃动腰胯，顺时针与逆时针各做六次。

　　第二式：双手手指还是交叉相握，掌心向上，深吸一口气，然后一边呼气上半身一边慢慢往左侧做侧屈，直到气呼完，慢慢回到正中位，再深吸气，一边呼气一边尽力往右侧做侧屈。

　　第三式：直立，双脚与肩同宽，双手手指交叉，掌心向外推开，高举过头，踮起脚尖，全身尽力往上拉升，缓慢做腹式呼吸十次，即吸气时肚子外鼓，呼气时收腹。

　　以上三式做完为一次。再饮一大杯淡盐水，开始做第二次。一般可以连做三次。之后双手放下，叠放在神阙穴(肚脐)，顺时针揉动腹部。如中途有便意一定要及时去排空。

　　温馨提示：清肠不需要太勤，一般以两周至四周一次为宜。