旅游回来便秘腹泻来找你 长假后呵护肠胃不能忘

　　十一黄金周长假期间，无论是旅行、娱乐、聚会还是宅在家里，自己的身体不一定也过了个好节。有些人回到家后也是各种不适，整个人就像被掏空了一样。胃肠方面表现的更强烈一些，有些人把这样的情况归为水土不服。今天我们就来聊聊旅游回来便秘腹泻来找你，长假后呵护肠胃不能忘。

　　胃肠为什么会水土不服?

　　“水土不服”，从字面上理解，胃肠长期适应了一种饮食结构和习惯，突然改变了不同地区的水土及饮食结构，引发胃肠方面的不适应，也会让肠道菌群紊乱而引起的消化道功能失调。不同以往的饮食结构也会改变肠道正常菌群的类别及数量，从而影响到菌群的生态平衡，引起肠胃功能紊乱，甚至腹泻不止。但是人体自身具有很强的调整功能，经过一段时间的适应，大部分人都能形成新条件下的肠道菌群生态平衡，于是胃肠就“服水土”了。

　　胃肠如果水土不服会有什么表现?

　　水土不服一般会有腹泻的表现多些，有些人严重的话，还会浑身酸痛，四肢无力。也有人的水土不服表现为胃口不好，便秘，排便不畅等症状。在假期内连续聚餐，会使胃肠道在短时间内负担过重，还容易摄入大量脂肪导致体重增加。如果再大量饮酒，还可能加重肝脏负担。

　　国庆游玩后胃肠不适怎么办?

　　让疲惫的肠胃得到一定恢复，节日期间首先要饮食有规律，一日三餐定时定量，其他时间不要吃太多零食。如果想吃东西，可以用西红柿、黄瓜或者水果来替代零食，而下午时间可以适当吃些坚果。饮食要清淡，不要贪吃油腻食物以及甜食、烧烤食物，另外一定要少喝酒。同时温馨提醒，肠胃不好在日常的饮食中加入奘灵水苏糖也是非常不错的，水苏糖喂饱有益菌，每天舒爽一身轻，为品质生活注入新的活力。

　　想想假期前生龙活虎满心期待的自己，哪怕假期后胃肠折腾的不轻，还是静静的期待下一次的假期。只要平时养护胃肠的工作做到位，偶尔外出旅游的几天胃肠就不会给你撂挑子啦。