人偏瘦怎么吃都不胖怎么办?有什么方法可增肥?

　　有的人嫌胖想瘦下来，但是有的人则觉得太瘦想变胖，总之，各有所爱，但是对于过于消瘦偏瘦的人来说，真得注意了，是不是肠胃的问题导致的，有什么方法可以增肥呢?

　　

　　排除生病的原因比如遗传、或其他疾病，很多人的消瘦吃不胖多事脾胃消化功能不好，要么食欲不振吃得少，要么就是吃了消化吸收不好，吃再多也不见胖。所以，想要吃胖增肥，前提条件是先要吧脾胃补好才行。只要配合良好的生活作息与饮食控制，无病消瘦的人是能长胖的哦。

　　首先，一些不能吃是东西要知道，避免摄取有损脾胃功能的酸冷食物(包括山渣、柠檬、橘子、醋、生菜、泡菜等)、难消化的高纤蔬菜(比如韭菜、芹菜等)、以及高油脂食物都不宜多吃(如巧克力、油炸食物等)，很多人都错误的认为高油脂食物(如巧克力、油炸食物、肉类等)吃了会发胖最易增胖，事实上脾胃虚弱者对油脂的消化力很差，所以容易堆积在消化道里，无法消化也无法吸收，还会增加脾胃的负担，使脾胃更加虚弱。同时平时要避免摄取燥热、辛辣等容易助火散气的食物，比如葱、蒜、辣椒、虾、蟹等食物。当然，能吃的食物也是很多的，莲子、山药、扁豆、紫米、红枣、猪肚、薏仁等，都是不错的选择，可以煲汤、熬粥，总之调养方式很多。

　　其次，要注意饮食好习惯的养成，除了三餐定时定量外，还要注意不要吃小零食、夜宵等，饭前不要吃零食，睡前不吃宵夜，从而减轻胃肠多余的负担。还要注意，饮食营养均衡，不要总吃一种食物，要合理搭配。而且吃饭就是吃饭，别做其他的事来分心，比如看手机、看电视、说笑等，这样更不利于消化，还会吃进去大量空气引起胃胀等不适。

　　最后，注意按时休息，不要熬夜和宿醉，熬夜对生物钟和肠胃的影响还是蛮大的，想要增肥要调整好休息时间，当然，适量的运动可以促进新陈代谢增进食欲，促进胃肠蠕动帮助消化吸收哦。