几天不排一次或者想排也排不出来
2018-03-10 11:10:49
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说到排便问题，谁的周围估计都会有这样一群“铁肚子”一样的人，能几天正常饮食但是一次也不排。甚至吃的比你都多，就是不排。吃下去的食物难道像种下了种子一样吗，在肚子里面生根发芽慢慢长大?有朋友说有一次可能10天半个月都不拉一次，平时还正常三餐饮食，有没有惊讶到让你怀疑人生，怀疑肠道的构造?几天不排一次或者想排也排不出来，都是肠道在闹情绪，想要引起你的重视，如果你忽略了它的诉求，未来你可是要吃点苦头的。
先来解读分析一下，几天不排一次或者有便意排不出来，是两种不同便秘情况。都属于肠道蠕动功能的下降，蠕动障碍导致的。
一、忌辛辣刺激生冷油炸生硬的食物，以减少胃肠负担，增强胃肠蠕动动力，帮助推送大便。多吃含纤维素的水果蔬菜等，比如香蕉和红薯含有较多的纤维素，能在肠中吸收水分增大粪便的体积，帮助通便。
二、补充膳食纤维，膳食纤维可以使粪便变软，从而排便畅通，同时可以吸附毒素，促进肠内有益菌的生长，减少人体内坏菌的生长。
三、还要多运动，增强胃肠蠕动力加速排便。充足的睡眠，休息好才能让胃肠更有动力。尽量养成早起或餐后排便的好习惯。
四、精神紧张、焦虑等不良情绪可导致便秘或加重排便不畅的情况，经常保持心情愉快，少生气少发火，乐观开朗有助于消化道良性循环。
几天不排一次或者想排也排不出来，你可能也有这样的疑惑，吃的东西那么多，便便都去哪了?去哪了，肯定没跑丢，还在体内呗，兜兜转转出不来，也许就变成宿便待在肠道的犄角旮旯里面，时间久了不清理，可能会影响你的健康状态呢。
先来解读分析一下，几天不排一次或者有便意排不出来，是两种不同便秘情况。都属于肠道蠕动功能的下降，蠕动障碍导致的。
一、忌辛辣刺激生冷油炸生硬的食物，以减少胃肠负担，增强胃肠蠕动动力，帮助推送大便。多吃含纤维素的水果蔬菜等，比如香蕉和红薯含有较多的纤维素，能在肠中吸收水分增大粪便的体积，帮助通便。
二、补充膳食纤维，膳食纤维可以使粪便变软，从而排便畅通，同时可以吸附毒素，促进肠内有益菌的生长，减少人体内坏菌的生长。
三、还要多运动，增强胃肠蠕动力加速排便。充足的睡眠，休息好才能让胃肠更有动力。尽量养成早起或餐后排便的好习惯。
四、精神紧张、焦虑等不良情绪可导致便秘或加重排便不畅的情况，经常保持心情愉快，少生气少发火，乐观开朗有助于消化道良性循环。
几天不排一次或者想排也排不出来，你可能也有这样的疑惑，吃的东西那么多，便便都去哪了?去哪了，肯定没跑丢，还在体内呗，兜兜转转出不来，也许就变成宿便待在肠道的犄角旮旯里面，时间久了不清理，可能会影响你的健康状态呢。