几天不排便肚胀很难受大便通胀气消

　　对于每天都能排便的人来讲，假如有一天不排就会坐立不安，总觉得有什么没有完成的事情似得。其实肠胃不好的人一般会有两种情况，一就是腹泻，进出厕所的厕所高达十几次，平均几分钟就得去厕所一趟，拉的人都虚脱啦!而另外一种就是便秘，便秘的人就是想往厕所跑，但是却没有便秘，蹲厕所半天也颗粒不排，都是折磨人折磨得要命。便秘久了体内还会集聚很多气体，胀气也是很难受的，今天我们就来聊聊几天不排便肚胀很难受，大便通胀气消。

　　便秘其实是一件挺尴尬而且也算得上是一件挺麻烦的事情，它不仅是便秘那么简单，顽固性便秘就会造成色斑，痘痘，长痔疮等问题，让人真的不知道怎么办?一般来说便秘是由饮食引起的，人们吃了油腻的不易消化的食物，这些食物都堆积在了肠道内，长时间下来，水分缺少，就更难排出体内的。

　　肠胃不好有便秘问题困扰的人平常一定要养成多喝水的习惯，尤其是早起空腹喝上一杯温开水有助于排便。平常多吃一些高纤维的水果和蔬菜，香蕉芹菜就是醉好的选择。高纤维的食物可以促进肠胃的蠕动，从而促进排便。

　　便秘还可能与你肠道内菌落失衡有关，如果你遇到吃的下拉不出，肠子不爱动的问题这就说明你的肠道内的益生菌寥寥无几，健康的肠道内必定要有一支活力十足的有益菌队伍。

　　饮食通便法：

　　蔬菜，肠胃不好而引起便秘的患者大多是由于摄入的纤维素较少，导致肠胃消化不畅。所以多食用丝瓜、苦瓜、油麦菜、菠菜之类的蔬菜，可以帮助肠胃消化，减轻便秘的症状。

　　水果，对于肠胃不好的患者来说，日常生活中多食用一些水果也是不错的选择，可以帮助肠胃排除积累的毒素。比如苹果、香蕉、猕猴桃、山竹等水果，对于缓解便秘有很大的作用。

　　豆制类食品，豆制类食品中含有较为丰富的碳水化合物、蛋白质和纤维素。经常食用豆制类食品可以强健人体的体格，有利于人体肠胃对食物的消化和吸收，起到促进整体新陈代谢的作用，从而减轻便秘的状况。