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秋季想饮食进补不要盲目这些食物少吃才能补对

2017-10-26 11:55:12 浏览量:
  过了盛夏的燥热,到了秋季天气转凉后,大家似乎找到了一个词为自己的大吃大喝作掩护,那就是“贴秋膘”,不管自身是不是已经有膘,都要补一补。秋冬为了抵御外面寒冷的天气是应该选择一些进补的食材,但是凡事都有规律也都要有度,不能过于营养也不能单一的摄入某种食物,今天来聊聊秋季想饮食进补不要盲目这些食物少吃才能补对

  一、不吃燥热食品

  本来就有不少的朋友会发生秋燥,更要远离刺激性强、辛辣、燥热的食品,如尖辣椒、胡椒等等,还要避免各种湿热之气积蓄,因为凡是带有辛香气味的食物,都有散发的功用,因此提倡吃一些辛香气味的食物如芹菜。应当多吃一些蔬菜、瓜果,如冬瓜、萝卜、西葫芦、茄子、绿叶菜、苹果、香蕉等。

  二、不吃辛辣食物

  秋季本身就干燥,很多人因为气温下降,会喜欢吃一些辛辣重口味的食物,这样会导致身体内的火气增大,提醒大家尽量避免,如果吃了,就赶紧再补一些下火清燥汤或粥类来缓解火气。

  三、不吃高蛋白食物

  秋冬进补的话都会选择进食高蛋白食物,但是要考虑到其实秋冬的时候,人的胃肠功能容易差,很多食物都不好消化,给胃肠带来一些负担,特别是一些小朋友和老年朋友更要注意这个问题。

  四、不吃生冷食物

  我还见过冬天有人吃冰淇淋,冷食和冷饮料等食物,有人爱吃生鱼片,其中不管营养是否丰富了,多食这些生冷食物很容易造成胃肠紊乱,导致腹痛、腹泻的发生,多吃无益,不但起不到滋补的作用,还有可能会给身体带来一些负担。尽量克制和避免。

  秋季想饮食进补不要盲目,这些食物少吃才能补对。当然,如果秋冬进补选择养生粥很合适,比如银耳粥、桂圆粥以及小米粥等,这些都是秋冬季节较好的食物。只有饮食上按照一定的原则进食,身体才能调节好,才能够更好的面对气温骤降的天气。