天热不想吃饭只吃几口水也喝得很少天热没胃口怎么办?
2017-06-02 10:03:01
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到了每天35度以上的天气，你没有想天天泡在水里别出来，天气的高温，会影响到人的胃口，看见啥都不想吃，甚至看着诱人的美食图片也无动于衷。我的朋友昨天吐槽一天就吃两口饼干，喝了两瓶酸奶，我想这样的感觉肯定很多人有同感，那么，今天我们就来聊聊天热不想吃饭只吃几口水也喝得很少，天热没胃口怎么办?
天热没胃口怎么办?
一、水量不足
夏天气温高出汗增多，体内水分流失增多，饮水量会比其他季节高。如果饮水量少了会影响消化液的分泌，从而影响食欲。
支招：建议饭前1小时适量饮水以保证分泌充足的消化液，从而增进食欲，利于食物的消化吸收。
二、运动少代谢慢
天热很多人会尽可能减少活动量来避免出汗。但是运动减少，机体新陈代谢减慢，能量消耗减少，胃肠蠕动减缓，从而进食的需求也会减少，导致食欲下降。
支招：不能因为天热放弃运动，建议每天早晨或傍晚进行适量运动，比如散步、跳舞、游泳等，增加能量消耗，促进胃肠蠕动，以增进食欲。
三、对热食排斥
气温高，所以人们从心理上就比较排斥热气腾腾的食物。环境高温作用于人体后，通过神经传导将高温刺激传给体温调节中枢，而后通过体温调节中枢与摄食调节中枢之间的联系，会对摄食中枢产生抑制性的影响，从而导致摄食量的减少。
支招：建议将食物放至温热再开始食用。当然，并不建议直接食用剩菜剩饭，因为剩菜剩饭容易滋生细菌，食用后易导致胃肠道疾病，引起腹泻，不利健康。
四、果汁喝太多
夏季出汗增多多喝水是对的，但是不要短时间内大量饮水，胃内的消化液被冲淡，反而会影响消化功能而导致食欲不振，大量饮水会将有限的胃容积占用，也会导致食欲不振。有人还会喝大量的果汁等甜饮料解渴，如果经常喝冰镇的饮料，还会妨碍脾胃的正常功能，造成脾胃功能失调，引起腹胀、腹泻呢。
支招：每日补充水分建议在3000毫升左右。不要在单一小时内连续喝太多水。还有，不要喝太多冰水或冰镇饮料。
五、胃肠不好
夏天可能会导致很多慢性胃肠炎的急性发作，比如胃炎或者肠炎导致食欲下降，或者天热体内水分散失导致肠干便秘。上下不通畅肯定会影响食欲及正常的消化代谢，特别强调一点，还要注意饮食卫生，避免细菌感染。
天热不想吃饭只吃几口水也喝得很少，天热没胃口怎么办?当你出现胃口下降、食量变小，看到美味的食物也不想吃，那么，你真的该开开胃了。
天热没胃口怎么办?
一、水量不足
夏天气温高出汗增多，体内水分流失增多，饮水量会比其他季节高。如果饮水量少了会影响消化液的分泌，从而影响食欲。
支招：建议饭前1小时适量饮水以保证分泌充足的消化液，从而增进食欲，利于食物的消化吸收。
二、运动少代谢慢
天热很多人会尽可能减少活动量来避免出汗。但是运动减少，机体新陈代谢减慢，能量消耗减少，胃肠蠕动减缓，从而进食的需求也会减少，导致食欲下降。
支招：不能因为天热放弃运动，建议每天早晨或傍晚进行适量运动，比如散步、跳舞、游泳等，增加能量消耗，促进胃肠蠕动，以增进食欲。
三、对热食排斥
气温高，所以人们从心理上就比较排斥热气腾腾的食物。环境高温作用于人体后，通过神经传导将高温刺激传给体温调节中枢，而后通过体温调节中枢与摄食调节中枢之间的联系，会对摄食中枢产生抑制性的影响，从而导致摄食量的减少。
支招：建议将食物放至温热再开始食用。当然，并不建议直接食用剩菜剩饭，因为剩菜剩饭容易滋生细菌，食用后易导致胃肠道疾病，引起腹泻，不利健康。
四、果汁喝太多
夏季出汗增多多喝水是对的，但是不要短时间内大量饮水，胃内的消化液被冲淡，反而会影响消化功能而导致食欲不振，大量饮水会将有限的胃容积占用，也会导致食欲不振。有人还会喝大量的果汁等甜饮料解渴，如果经常喝冰镇的饮料，还会妨碍脾胃的正常功能，造成脾胃功能失调，引起腹胀、腹泻呢。
支招：每日补充水分建议在3000毫升左右。不要在单一小时内连续喝太多水。还有，不要喝太多冰水或冰镇饮料。
五、胃肠不好
夏天可能会导致很多慢性胃肠炎的急性发作，比如胃炎或者肠炎导致食欲下降，或者天热体内水分散失导致肠干便秘。上下不通畅肯定会影响食欲及正常的消化代谢，特别强调一点，还要注意饮食卫生，避免细菌感染。
天热不想吃饭只吃几口水也喝得很少，天热没胃口怎么办?当你出现胃口下降、食量变小，看到美味的食物也不想吃，那么，你真的该开开胃了。