避免肚子胀气的方法有哪些行气排气的方法有哪些

　　很多人都有过肚子胀气难受的经历，肚子胀气的时候，坐也不是站也不是，究竟什么原因引起的肚子胀气呢?其实可能的因素很多，而饮食只是其中一方面，还有哪些因素是你要注意的呢?知道了引发的原因，该怎么解决避免肚子胀气呢?

　　首先来说说饮食方面的原因吧：你若是吃了某些容易引起胀气的食物，比如豆类、谷类、红薯等薯类食物等，都属于易产气食物，乳制品也易产气。再如果你平时吃饭的时候暴饮暴食或吃饭时说话，都有可能吸入过量气体导致胀气的。所以，在平时饮食时，注意要细嚼慢咽、少吃多餐、一次不要吃得太撑，避免肚子胀。同时平时不要喝易产气的碳酸饮料、不要吃饭讲话大笑等，这些都有可能无形中增加气体的吸入。尤其注意，豆类食品要煮烂了再吃，太硬的豆子易产气造成胀气，可以吃一些山楂、萝卜、芹菜、橙子等行气导滞的食物哦，帮助排气呢!

　　然后说说平时的生活习惯，虽说很多肚子胀气是由饮食引起的，但是很多上班族被称作是久坐一族，长时间坐在办公桌前，每天的活动量不足，肠胃蠕动力差，很易引起消化不良肚子胀气的。所以，Z好是在饭后不要立刻坐在那里不动，可以起来走一走、散个步、倒个水，舒展一下筋骨，简单轻柔的运动也能帮助消化的，注意不要剧烈运动。

　　然后说说这种情况的胀气，往往是不知道原因，就有可能是肠胃功能紊乱所致，长期服药不仅没有帮助还会加重甚至有副作用，所以此时要调整胃肠道菌群来帮助恢复胃肠道功能秩序。

　　最后提醒大家一点，如果长时间精神紧张压力大、心情不好等也很容易影响胃肠道功能的，也会导致胀气的产生，这些不良情绪影响胃肠功能不利于消化，导致胃气产生过多，引起胀气。所以，平时保持良好的心情，放松精神，让肠胃不那么紧张，促进肠胃蠕动帮助消化，避免胃胀气的产生。